1. Sự khác nhau của xông hơi ướt và xông hơi khô
Xông hơi mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, có hai phương pháp xông hơi chính là xông hơi ướt (steam room) và xông hơi khô (sauna). Xông hơi ướt có cơ chế xông bằng hơi nước. Phòng xông hơi kín được làm nóng bằng hơi nước, nhiệt độ thường ở mức >40 độ, độ ẩm lên đến 100%.
Xông hơi khô cũng được thực hiện trong một căn phòng kín, tuy nhiên xông hơi khô không dùng hơi nước. Nhiệt được cung cấp từ đá nóng hoặc từ thanh nhiệt của máy xông hơi khô. Nhiệt độ của phòng xông hơi khô có thể đạt được lên đến 75 độ C, nhưng độ ẩm khá thấp, chỉ ở mức 10 %.
Xông hơi có tốt không? Xông hơi khô có một số lợi ích như giúp thư giãn tinh thần, thả lỏng các cơ bắp. Tuy nhiên so với xông hơi khô thì xông hơi ướt có nhiều lợi ích vượt trội hơn.
Chìa khóa mang đến những lợi ích sức khỏe độc đáo của xông hơi ướt là độ ẩm.
2. Các lợi ích của xông hơi ướt đối với sức khỏe
Xông hơi có tốt không? Nhiều nghiên cứu đã chứng minh lợi ích của xông hơi được thể hiện qua nhiều cách khác nhau:
Xông hơi ướt có thể giúp tăng cường đáng kể sức khỏe tim mạch. Một nghiên cứu thực hiện ở người cao tuổi chỉ ra rằng, nhiệt ẩm giúp cải thiện tuần hoàn, đặc biệt là tuần hoàn ở các chi. Tuần hoàn được cải thiện giúp tim khỏe mạnh hơn, giảm huyết áp đồng thời thúc đẩy chữa lành vết thương.
